高三學(xué)生并不是唯一需要面對(duì)升學(xué)規(guī)劃壓力的人。

越來(lái)越多的高中生，不管他們?cè)谀膫€(gè)年級(jí)，都在為進(jìn)入他們夢(mèng)想中的學(xué)校、升學(xué)規(guī)劃以及在截止日期前完成申請(qǐng)而煩惱。

幸運(yùn)的是，你可以做很多簡(jiǎn)單的事情來(lái)減輕壓力，讓你的生活順利進(jìn)行。

什么是壓力？

壓力是身體對(duì)外界壓力的自然反應(yīng)。壓力釋放出的化學(xué)物質(zhì)會(huì)使你的直覺敏銳，但它們也會(huì)對(duì)你的身體造成傷害。長(zhǎng)期暴露在壓力下會(huì)對(duì)身體和情緒產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響，并已被證明會(huì)導(dǎo)致抑郁和其他心理健康問(wèn)題。

在高中，壓力是日常生活的一個(gè)重要部分。課程堆積如山的家庭作業(yè)；你被評(píng)分和排名；社會(huì)壓力會(huì)影響你的自尊。

把升學(xué)規(guī)劃壓力加到一個(gè)高中生必須面對(duì)的越來(lái)越多的事情中，幸福感似乎令人望而生畏。

那么高中生該怎么辦呢？

找能幫忙的人

在你的大學(xué)里，可能有很多競(jìng)爭(zhēng)激烈的人在競(jìng)爭(zhēng)。

在困難時(shí)期，利用你的老師和顧問(wèn)作為支持，談?wù)勀銓?duì)申請(qǐng)過(guò)程的任何擔(dān)心或恐懼。提前了解你需要做什么，這樣你就不會(huì)被抓到擔(dān)心最后期限了。

詢問(wèn)咨詢師招生官在尋找什么樣的人才，以了解你在哪些方面需要改進(jìn)，哪些方面應(yīng)該突出哪些優(yōu)勢(shì)。

此外，與父母和朋友交談，尋求情感和精神上的支持。申請(qǐng)大學(xué)的過(guò)程對(duì)學(xué)生的整體健康是一個(gè)非常艱難的時(shí)期。

注意癥狀

壓力不僅會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁，而且北卡羅來(lái)納大學(xué)發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告稱，學(xué)生在一個(gè)學(xué)期內(nèi)感受到的壓力水平會(huì)對(duì)她的平均成績(jī)產(chǎn)生負(fù)面影響。記住，壓力會(huì)滋生更多的壓力。

所以請(qǐng)留意以下常見癥狀：

·頭痛

·睡眠困難

·感到焦慮、擔(dān)心或恐慌

·注意力不集中

·食欲下降或增加

升學(xué)規(guī)劃壓力：技巧與策略

·每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷不同程度的壓力，并有不同的方法來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，找出你能做些什么來(lái)降低你的壓力水平。

·即使是尖子生也需要緩解壓力的方法。一個(gè)很好的例子：耶魯大學(xué)是美國(guó)排名最高的法學(xué)院，學(xué)生們可以從圖書館借一條狗，幫助他們減少壓力。耶魯法學(xué)院圖書館館長(zhǎng)布萊爾·考夫曼在給學(xué)生們的一份備忘錄中寫道：“有充分的證據(jù)表明，治療犬增加了幸福感，冷靜和整體情緒健康?！?/p>

·減少壓力最常見的事情是：正確飲食、鍛煉身體、安排好時(shí)間并留出娛樂(lè)（和休息）的空間！